안녕하세요

오늘은 50-60대도 문제없이 재미있게 할 수 있는 운동 세 가지를 간략하게 소개하겠습니다

등산

등산은 걷기 운동이며, 많은 분 들이 쉽게 접할 수 있는 운동입니다

맑은 공기도 마시고 주위 나무나 풀, 꽃들을 보며 산속을 걷다 보면 저절로 힐링이 되는데요 

등산은 같은 걷기 운동이라도 평지를 걷는 것보다 더 칼로리 소모가 많이 됩니다

만약 등산이 힘든 분들이 계신다면 처음부터 높은 산보다는 집 근처 산부터 올라보는 건 어떨까요?

추운 겨울이 지나고 살랑바람 부는 요즘 딱 등산하기 좋은 날씨가 아닌가 싶네요

홈 트레이닝

홈트레이닝은 헬스장이나 운동센터를 가지 않고 집에서 하는 운동을 말합니다 

스마트 시대인 요즘 들고 다니시는 휴대폰만 있어도 쉽게 접할 수 있으며

유튜브에 홀트 내지는 유산소운동, 관절에 무리 가지 않는 운동 등 원하시는 운동을 검색하면

엄청난 종류의 여러 유튜버들이 올린 홀트 영상을 확인해 보실 수 있습니다

점핑 운동

혹시 점핑 운동이라고 들어보셨나요?

트램펄린 위에서 하는 운동으로 어렸을 때 놀던 퐁퐁이나 방방이를 생각하시면 큰 오산!

무릎을 살짝 접은 상태에서 복부 힘으로 다리를 끌어당기며 뛰는 운동으로

다른 운동에 비해 짧은 시간 내에 엄청난 운동 효과를 느낄 수 있습니다

또 뛰는 운동이라서 관절에 무리 가지는 않을까? 생각하시는 분들이 계실 텐데요

트램펄린 위에서 뛰는 운동이다 보니, 전혀 무릎에 무리 가지는 않더라고요!

사실 제가 요즘 이 운동에 빠져서 열심히 하고 있는 운동 인데 진짜 효과가 좋습니다

50-60대 회원분들도 상당합니다

오늘은 소개드린 운동 방법이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 

처음부터 무리하게 시작하는 운동보다는 내 페이스에 맞게 할 수 있는 운동이

제일 효과적인 운동이 아닐까 생각됩니다

아무리 열심히 운동해도 식단이 안되면 그 운동은 실패한 운동이라고 하는데요

식단 관리도 함께 병행하시면 더 좋은 효과를 낼 수 있을 것 같습니다

시니블리와 함께 더 멋지고 아름답게 나이 들어가는 건 어떨까요?

감사합니다!